① ひとクラス目：リフレッシュヨガ
リフレッシュ＆リカバリーヨガ （リリヨガ）の基本コンセプトは、

インド伝統式ハタヨガをベースにしています。

インド伝統式ハタヨガは、現代のおよそすべてのストレッチの動きや、ウォーミングアップ、ピラティスなどの動きの元になっています。全身の筋肉を順番にくまなく使って行き、指先、足先など普段なかなか鍛えられない箇所まで使うことが出来る万能なヨガです。

また、呼吸をとても大事にします。呼吸には、自分の意思で自律神経を整え、

心身を健康にしてくれる、優れた健康効果があります。

クラスの最初の5分間は、じっくりと呼吸の練習を行いますので、

体を動かすだけではないスッキリ感を味わうことが出来ます。

 

コリと疲労が溜まっている方。最近、体力が落ちてきたかも。。

という方、リフレッシュしたい方、じわーんとほぐしてリラックス・リカバリーしたい方。
​是非ご参加くださいね。

2024年10月から、ひとクラス目とふたクラス目の内容を下記のようにします。
＊リラックスしてポーズに集中できるよう、女性限定とさせていただいております♪

​① ひとクラス目：リフレッシュヨガ

適度に筋肉を使った爽快感が得られる運動強度です。

柔軟性や代謝をアップして、疲れにくい体を作りましょう♪

前半はじっくり筋を伸ばして、筋肉を柔らかくし、

中盤からは適度にしっかり動いて、代謝を回す事で、
効果的にコリや疲労をほぐしていきます。

自重を支えられる程度の筋力を適度につける事で、
疲れにくい体を作っていきます！

最後はほ〜っとリラックスして、デトックス。

初心者も安心な優しいポーズ構成ですので、

お気軽にご参加ください♪

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​② ふたクラス目：リカバリーヨガ

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疲れを癒したい、柔軟性をアップしたい、ひとクラス目は自分にとってはちょっとハードだけど、運動習慣をつけたい。そんな方はこちらのクラスへ♪

ひとクラス目からの連続参加もOKです（＊都度会費の場合は2回分かかります）

じっくりとほぐして、伸ばして、リラックス。
呼吸を大切にして、リトリート、自分を労るクラスです。

 

「普段①クラス目だけど、今日は疲れているからヨガを休もう。。」なんて時、
むしろ参加したら癒されてスッキリする。そんな内容です♪​
 

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