① 通常クラス：リフレッシュヨガ
リフレッシュ＆リカバリーヨガ （リリヨガ）の基本コンセプトは、

インド伝統式ハタヨガをベースにしています。

インド伝統式ハタヨガは、現代のおよそすべてのストレッチの動きや、ウォーミングアップ、ピラティスなどの動きの元になっています。全身の筋肉を順番にくまなく使って行き、指先、足先など普段なかなか鍛えられない箇所まで使うことが出来る万能なヨガです。

また、呼吸をとても大事にします。呼吸には、自分の意思で自律神経を整え、

心身を健康にしてくれる、優れた健康効果があります。

クラスの最初の5〜７分間は、じっくりと呼吸の練習を行いますので、

体を動かすだけでは得られないスッキリ感を味わうことが出来ます。

 

コリと疲労が溜まっている方。最近、体力が落ちてきたかも。。

という方、リフレッシュしたい方、じわーんとほぐしてリラックス・リカバリーしたい方。
​是非ご参加くださいね。

＜①通常クラスと②イベントクラスの内容＞
現在、①通常クラスと、月1回②イベントクラスを開催しています。
＊リラックスしてポーズに集中できるよう、女性限定とさせていただいております♪

​① 通常クラス：リフレッシュヨガ

適度に筋肉を使った爽快感が得られる運動強度です。

柔軟性や代謝をアップして、疲れにくい体を作りましょう♪

前半はじっくり筋を伸ばして、筋肉を柔らかくし、

中盤からは適度にしっかり動いて、代謝を回す事で、
効果的にコリや疲労をほぐしていきます。

自重を支えられる程度の筋力を適度につける事で、
疲れにくい体を作っていきます！

最後はほ〜っとリラックスして、デトックス。

初心者も安心な優しいポーズ構成ですので、

お気軽にご参加ください♪

​

​② イベントクラス（月1回）

​

様々な心身のテーマやお悩みの解決をする内容の、イベントクラスです＾＾

過去の内容：腰痛改善、自分だけのプチヨガメニューづくり、プチ瞑想と呼吸、
花粉症撃退♪鼻うがい、骨盤底筋エクササイズPFilatis,などなど、毎回好評です。
ワークショップ形式も取り入れ、書き込んでご自宅で実践したり、自分に合った内容を
​持ち帰ったりできます。
こんなことやってほしい！のリクエストもいつでも受付中＾＾

​