10月のヨガクラスとリラックスヨガのこと

こんにちは。リリヨガの講師ノブコです。

10月は2クラス目を試験的に、リラックスクラスにすることにいたしました！

今日は太陽礼拝をする元気は無いけど、体がガチガチだからリラックスしたいなぁ、

とか、疲れを癒したいなぁ、ぐったりしていたら、ヨガに出かける元気がない。。

そんな時はぜひ2クラス目のリラックスクラスをご利用くださいね。

また、1クラス目がハードすぎると感じている人にもオススメです。

ところで、柔軟性を保つことがなんで体のために大事なんでしょう？

それは体を曲げたときに、筋肉が固すぎると、必要な角度までよく曲がらない分、

関節の可動域で無理をすることになり、関節を痛めやすくなってしまうからです。

特に腰痛持ちの人は、ハムストリングス太ももの裏の筋肉が固い場合が多いです。

かがんだりするときに、お尻とモモ裏の筋肉があまり伸びない分、

負担が全部腰の関節、腰椎に行きます。

1番わかりやすいのはこのように腰ですが、全身に関して同じことが言えるんですよ。

また、ゆったりとした呼吸をゆっくりと行いながら、のんびりじっくりストレッチすると、

自律神経が整いストレスが癒されていきます。

リラックスする内容なので、1クラス目からの連続参加もオーケーな運動強度ですし、

ヨガをやりたいけど、普通のクラスだとちょっとハードすぎて自信がない、

と言う方もオススメですよ！

それでは皆さんのご参加ご予約をお待ちしております(^^)