25日ヨガご参加お礼＆室温とシャバーサナの話

こんにちは＾＾　リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです。

昨日25日（日）ヨガにご参加ありがとうございました＾＾

天気も良く、体育館も暖房が入っていて、

リフレッシュ＆リカバリーヨガのコンセプトの、

じっとり少し汗をかく、

のにちょうど良く、体育館の窓から青い空が視界に入りながら、

快適にヨガをする事ができました！

室温が低いと、最後のおやすみのポーズ（シャバーサナ）で一気に体が

冷えてしまったりするのですが＾＾；

最後もゆったりとリラックスして終える事ができました＾＾

ヨガでは、最後に３〜5分程度の、シャバーサナ（おやすみのポーズ）、

という、仰向けに横になってゆったりリラックスする時間をとります。

ヨガになれない人は、この時間をまだるっこしく感じたり、余分と感じたりすることもあり、私もヨガを始めた頃は、まだるっこしいと思っていました＾＾；

このシャバーサナ、実はとっても有効で大切です。

筋肉の疲れをその後の活動に残さず、しっかりリフレッシュできたり、

（運動量の多いヨガでは、このシャバーサナの時間を10分とか15分とったりします）

座って瞑想だけをしようとするよりも、動いた後なのでふう〜っと、無心になりやすく、

心のデトックスのひとときにもなります。

慣れてくると寝落ちしてしまったりする人もいます＾＾

そんな素敵なシャバーサナ、そこでたまに困るのが、室温です＾＾；

室温が低いと、せっかくあったまった身体が一気に冷えてくるのを感じます。

この季節以降、体育館も暖房を入れてくれるので、動いている間はいいのですが、

ある程度室温が暖かくても、体調や体温のコンディションによっては、やはり時には冷えを感じたりもします。

晩秋〜初春のヨガに参加する時は、カーディガンや長袖ジャージや、ストールなど、

シャバーサナの時に身体にかけられるアイテムを着て行くか、持って行っても良いと思いますよ＾＾

とても大切なひとときなので、是非、最後のシャバーサナの時間も、堪能してみてくださいね。

リフレッシュ＆リカバリーヨガのご参加、お待ちしております＾＾