こんにちは！リリヨガ講師のノブコです＾＾
今日は、 5月23日の鼻うがいイベントの詳細をお伝えしますね！
5月23日(木) ②イベント・鼻炎卒業🌸鼻うがいレクチャー 11時00分〜12時05分
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持ち物：
ネティポット（自分で購入又は、クラスでまとめて購入希望下さい） ＊
洗面器(鼻うがいした水を受けます)
バスタオル(飛散防止に、洗面器の下に敷く)
フェイスタオル(鼻を拭く。水抜きの際結構濡れます)
500mlの空のペットボトル又は500mlのメモリ付き計量カップ
(生理食塩水を作ります。カップ使用の場合は、500mlよりも大きめが使いやすいです)
私はこれを使っています！
（まとめて注文すると送料200円が割り勘になるので、ご希望の方は今週中目処にクラスを予約の上、希望の色を教えて下さい💖）
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クラスの流れ：
まず、生理食塩水を作ります！
１・500mlペットボトルに、ティースプーン１杯の塩を入れます。
（自宅で再現しやすいように、いつもっているお塩とティースプーン持参でもOKです！）
２・ネティポットに8分目ぐらいまで熱湯を注ぎ、ペットボトルに移して、塩を溶かします。（計量カップの場合は、熱湯２００ml程度で溶かす。熱湯の量は季節で多少加減）
３・完全に溶けたら、水をペットボトルいっぱいに注ぎます。
そうすると、ちょうど人肌の温度の生理食塩水が、簡単に出来上がり！
４・洗面器の上で、片方ずつ、鼻うがいをします。
（自宅の場合は洗面器不要で、洗面所やキッチンでOK！）
５・水抜きをします。（タオルが濡れすぎるのが嫌な人は、ティッシュを使います）
６・最後に、水か白湯を飲んで、喉元の塩味を洗い流します。
ほ〜っとスッキリ！
驚くほど、痛くも何ともないんですよ〜〜。
最後に、洗面器やタオルを片付けて、ハーブティーを飲みながら質問タイムを設けます💖
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鼻うがいの効能：
慢性鼻炎の改善、副鼻腔炎の改善、花粉症の改善、風邪を引きにくくなる、
鼻腔が丈夫になる、鼻呼吸がしやすくなる、頭がスッキリする、顔のむくみが軽減し小顔になる、
副鼻腔まで洗浄出来るので、今まで鼻うがいをしてこなかった人生は何なんだと思うぐらい、スッキリします笑。
鼻呼吸がしやすくなることの効能は、いつもお伝えしている通りです！とにかく健康になります。
講師ノブコは、ヨガの上位資格RYT500の勉強で鼻うがいを知るまでは、
慢性鼻炎とハウスダスト、猫の毛、花粉のアレルギーで、
年間通して常にスプレー式の点鼻薬を持ち歩き、家には鼻炎薬常備でした。
空気の悪いところでは鼻を守ろうと無意識に口呼吸になるのか、
風邪も引きやすく、今の私の見た目では想像できないかもしれませんが、
昔の私を知るママ友などには、
「本当にのぶちゃんって体弱いんだね〜〜」
と、意外そうに言われていました。
見た目のキャラが一見丈夫そうなのに、他の一般的な人より明らかに虚弱なので、
ギャップが目につくのかもしれません笑
（小さい頃から虚弱体質。詳細はReReヨガとは参照）
鼻うがいを覚えて以降は、ほとんど風邪を引かなくなりました。
鼻うがいは、水がすんなり出る体感を得るまでは毎日、
慣れてからは、毎日でなくても全然OKです。
（むしろ1日１回より多くするのはNG）
私は、毎日するときも勿論ありますが、冬は週末に主にやっています＾＾
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子供の頃、プロの合唱団に所属していましたが、
そこにたまに教えに来ていた有名な指揮者の方も、鼻うがいをしていると言っていて、
熱心に鼻うがいを語ってくれたことがありました。
当時の私含め子供達が、え〜〜！、と騒いでいたのを思い出します。笑
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現在耳鼻科の慢性的な疾患を抱えているなどで主治医がいる方は、
念の為先生に聞いてから参加して下さいね。
以前の鼻うがいクラスに参加してくださった方は、耳鼻科の先生に聞いてみたら、
「そうなんだよ！なんでみんなやらないのか不思議なんだよ」と、
鼻うがいを熱く同意してくださったそうです。笑
（そうでしょ！と思って嬉しくていつもこの話をしちゃいます。笑）
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それでは、鼻うがいイベントのご予約を、お待ちしております＾＾
質問があれば、クラスの前後やメンバーLINEチャットでも、
お気軽に聞いて下さいね〜〜💖
リリヨガ講師 ノブコ