5月のヨガクラス予定を一部変更しました♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

今日は、GWの中、ご参加いただいた方、有難うございました♪

GWということもあり、二つのクラスに１名ずつご参加。通常クラスが１名というのはだいぶ久し振りですが、パーソナルメニューのように組めるので参加される方はとてもラッキー♪

私も、リクエストをその場で聞いて、ふむふむ！じゃあこのポーズを入れよう！など考えながらやるので、腕が鳴ります。笑

今日は、座る姿勢が多いから腰回りをほぐしたいと言うことで、前半のほぐし時間をいつもよりも長めに取り、キープ時間もそれぞれのポーズで少し長めにしました＾＾

「あ〜ほぐれた〜」と、しみじみした表情をしてくださるのが嬉しいです＾＾

ちなみに、ヨガは、流派によっては一つのポーズで5分ぐらいキープする場合もあります。

元々、筋肉は、伸ばされる力に対し、筋肉を守るために、最初はぎゅっと逆に縮もうとする性質があります。

それが、20秒以上キープし続けるとだんだん、「ん？この伸ばす力は衝撃や怪我の元になるようなものでは無いみたいだぞ？」と、筋肉が判断して、ようやく本当に緩み出してくれます。

ですので、普段のクラスでは時間の制約もあるので４呼吸ぐらいで終わらせていますが、時間が許す場合は1分ぐらいキープしても、それが心地よいならそれがベターなのです＾＾♪

（痛いのを我慢して伸ばすことは厳禁です。あくまでも、気持ちの良いぎりぎりにしておきます）

さて、前振りが長くなりましたが、5月のクラス編成を若干変更いたします。

5月12日（木）１１：３０　通常クラス　→ ②お子様づれOKクラス　に変更

5月20日（金）１１：３０　②お子様づれOKクラス　→ クローズ

となります！

6月のお部屋の抽選結果は、また11日ごろにお知らせします！

また、HPを若干手直しして、②お子様づれOKクラスの説明を追記、ヨガ講師のプロフィールも追記しました。

それではみなさん、明日は仕事や学校の人も多いと思いますが、残りのGWも、いいお天気の中気持ち良くお過ごしくださいね♪

リリヨガのご予約、ご参加をお待ちしております＾＾