ヨガご参加お礼＆ズーンとする日の自律神経調整♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

今日は、誰か来るのか？と思うぐらいゴーゴーと雨の降る中、ご参加くださってありがとうございました＾＾

終わる頃には雨も小降りになり、その後晴れてきたので、よかったです＾＾

雨の日はただでさえ、気圧の関係でズーンと体が重いような、調子が上がらない体調になりがちです。

今日は我が家の２羽のインコたち（セキセイインコ ・オカメインコ）も、１羽は、調子が上がらず、「チーン・・」という雰囲気、オカメインコは、ご機嫌ななめでピーピー鳴きまくり、

おもわずモーツァルトのCDをかけてあげて、ヨガに向かいました＾＾；

こんな日は、肩周りをよく動かして、交感神経を活発にし（首の付け根あたりに交感神経が集中しています）、逆転のポーズ（頭が心臓より低い位置に来るポーズ）をチョコチョコ入れて、血流を上半身に流し、

リフレッシュする内容で、ヨガを行いました＾＾

普段の暮らしの中でも、雨の日に体がズーンとして調子が上がらない時は、

ゆっくりと深い深呼吸をしながら、

4呼吸分ぐらいじっくりと秒数をかけて、う〜ん、と、伸びてみたり、

クラスの時みたいに座位でゆっく〜りじっく〜り肩をグルグル回してみたり、

してみてくださいね＾＾

普通にう〜んと伸びをするのにかける秒数って、意外にせいぜい、４秒ぐらいです。

ヨガのクラスの時みたいに、深呼吸を、4〜５回分、じっく〜り伸びると、退屈せずに、２０秒ぐらい伸びをキープできます。

そうするとようやく、筋肉が伸びて、体に良く作用してくれますので、

呼吸を意識して、のび〜っとしてみてください！

次回のクラスは7月8日（木）１０時〜です！

ご参加をお待ちしております＾＾