鼻うがいイベント報告＆目と首の伝統式ヨガ・エクササイズイベント

こんにちは！リリヨガ（リフレッシュ＆リカバリーヨガ）、講師のノブコです＾＾

今日は、ひとクラス目から連続で、鼻うがいレクチャーイベントを行いました＾＾

まずは伝統式のテキストに沿って説明をした後、私が実際にインド人の先生と、ここ20年のうち10年をインドで過ごされている師匠に教わったやり方を説明し、

早速実践です＾＾

生理食塩水の作り方も、慣れるとぱぱっと出来ますよ。

最初はポットにお湯を入れずに、実際の動きを、イメージしながらとってみました。

まずは体を傾けて、顔を水平に近い状態にして、横向きちょっと上方を見ます。

次に、口でゆっくり呼吸します。

口での呼吸がしっくりきたら、ゆっくりとポットの先端を、上になる方の鼻腔にあてます。

肘をゆっくりとあげていって、ポットを傾けていきます。

塩水が、何の抵抗も痛みもなく、スーッと流れ出てきます。

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うまくイメトレできました＾＾

その後、実際に作った人肌程度の温度の生理食塩水で、トライです！

おお！みなさん、ちゃんと通ってますね＾＾

水が頬を伝ってくる場合は、顔の角度を調整します。

ポットが空になったら、ゆっくりとポットの先端をはなし、

顔を下に向けて、鼻から息を静かに吐いて余分な水を落とします。

フェイスタオルで水分を拭いたら、

今度は同様に、反対の鼻です＾＾

テキストにはありませんが、

私は左右やった後、

インド伝統式の直伝で、口に含んだ水を、頭を下げて両鼻から出します。

実はこれが一番スッキリ感が高いのですが、

水が通るようになるまで、多少練習が必要です＾＾

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初めての方は、未体験のスッキリ感を味わっていただきました！

一度鼻うがいをすると、

「今までの人生、自分は一度も鼻腔を洗ったことが無かったなんて？！」

という気分にさえ、なります。笑

終わったあとは、清潔に片付けて、お時間のある方はハーブティーで喉元の塩味を整え、歓談タイム♪（みなさん残ってくださいました＾＾）

とても楽しいひと時でした＾＾

一度実際に体験すると、家でも上手くできるものです。

ぜひ、お家でも続けてみてくださいね。

またそのうち、新たに鼻うがいに興味のある人が何名か出てきたら、鼻うがいイベント開催したいと思います＾＾

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そして5月は、18日のふたクラス目を、アイエクササイズとネックエクササイズのイベントデーにしました！

どちらも、省略なしのフルメニューで行うと、それぞれ５〜7分かかりますので、それだけでクラスの時間が半分終わるため、通常のヨガクラスでは教えてくれません。笑

でも、伝統式ヨガの本当の効果と凄さは、やっぱりじっくりと行うフルメニューにあります。

一度フルメニューを体験してみて、お家での目力向上、首・肩ほぐしに役立ててくださいね＾＾

こちらの眼・首ほぐしイベントは、説明とエクササイズ自体の所要時間は大体30分程度。

疲れない内容なので、ひとクラス目からの連続参加もOKです♪

エクササイズ終了で一旦時間を切って、その後質問タイムにいたします＾＾

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それでは、リリヨガのご予約、ご参加をお待ちしています＾＾

温かい爽やかな春の季節、ヨガで楽しく過ごしていきましょう♪