8日ヨガご参加お礼＆8月の活動日について＾＾

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

地区センターの職員の方からもご好評をいただいた、

ReReヨガ（リフレッシュ＆リカバリーヨガ、の略）という新しい呼び名、

なかなか、名前を切り替えて使い始めるきっかけが掴めず、笑、相変わらず、大口ヨガ、な、大口ヨガです。笑

今日のヨガにご参加いただき、有難う御座いました＾＾

8月の抽選は、明日発表です。もともと、小学校の夏休みに合わせて、8月の抽選は

終盤３回で申し込んでおりますが、（木曜２回、金曜１回、抽選の保険で火曜一回←抽選は４コマまで申し込めるんです）

夏休みでも、来ますよ〜という人がいるなら、8月上旬か中旬にも一回、活動をしようかとも思います＾＾

夏は、元々暑さで筋肉自体はほかほか？！なので、柔軟性をアップするチャンスです

♪

家でも、１分プチヨガ。1日に何度か、息抜きに、ふう〜〜っと、手の平を後ろで絡ませて、ぐ〜っと肩甲骨を寄せて、大胸筋を伸ばしましょう♪前肩リセット、美姿勢ゲットです♪＾＾

次回のヨガは13日（火）です。ヨガへのご参加を、お待ちしております！

ヨガご参加お礼＆ズーンとする日の自律神経調整♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

今日は、誰か来るのか？と思うぐらいゴーゴーと雨の降る中、ご参加くださってありがとうございました＾＾

終わる頃には雨も小降りになり、その後晴れてきたので、よかったです＾＾

雨の日はただでさえ、気圧の関係でズーンと体が重いような、調子が上がらない体調になりがちです。

今日は我が家の２羽のインコたち（セキセイインコ ・オカメインコ）も、１羽は、調子が上がらず、「チーン・・」という雰囲気、オカメインコは、ご機嫌ななめでピーピー鳴きまくり、

おもわずモーツァルトのCDをかけてあげて、ヨガに向かいました＾＾；

こんな日は、肩周りをよく動かして、交感神経を活発にし（首の付け根あたりに交感神経が集中しています）、逆転のポーズ（頭が心臓より低い位置に来るポーズ）をチョコチョコ入れて、血流を上半身に流し、

リフレッシュする内容で、ヨガを行いました＾＾

普段の暮らしの中でも、雨の日に体がズーンとして調子が上がらない時は、

ゆっくりと深い深呼吸をしながら、

4呼吸分ぐらいじっくりと秒数をかけて、う〜ん、と、伸びてみたり、

クラスの時みたいに座位でゆっく〜りじっく〜り肩をグルグル回してみたり、

してみてくださいね＾＾

普通にう〜んと伸びをするのにかける秒数って、意外にせいぜい、４秒ぐらいです。

ヨガのクラスの時みたいに、深呼吸を、4〜５回分、じっく〜り伸びると、退屈せずに、２０秒ぐらい伸びをキープできます。

そうするとようやく、筋肉が伸びて、体に良く作用してくれますので、

呼吸を意識して、のび〜っとしてみてください！

次回のクラスは7月8日（木）１０時〜です！

ご参加をお待ちしております＾＾

お子さまOKヨガクラス、始まります♪

皆さんこんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

明日７月１日（木）から、普段の１０時から１１時のクラスの後に、

１１時半からの、小さなお子さま連れOK♪クラスを新設します＾＾

窓を大きく開け、お部屋の入り口ドアは閉めておくなど、

お子様に目配りしやすい工夫をしながら行います♪

ママが目配りしやすいポーズ構成で行いますので、お楽しみに＾＾

ヨガで動いて、コリをリセット＆気分をリフレッシュして行きましょう！

普段のクラスの後の開催になるので、運営管理上、なるべく前日までに

予約を入れてくださるとありがたいです！

（当日のキャンセルは自由です！当日申し込みは、朝８時で締め切ります）

４Fレクホールの日は、お部屋の使用時間が短い関係で２コマクラスが作れないので、

和室（大）や茶室開催の日に、月２回、お子さまOKクラスを作っていきます♪

ママ友さん同士でのご参加もお待ちしております＾＾

楽しいヨガのひと時を、過ごしていきましょう！