ヨガご参加お礼＆ズーンとする日の自律神経調整♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

今日は、誰か来るのか？と思うぐらいゴーゴーと雨の降る中、ご参加くださってありがとうございました＾＾

終わる頃には雨も小降りになり、その後晴れてきたので、よかったです＾＾

雨の日はただでさえ、気圧の関係でズーンと体が重いような、調子が上がらない体調になりがちです。

今日は我が家の２羽のインコたち（セキセイインコ ・オカメインコ）も、１羽は、調子が上がらず、「チーン・・」という雰囲気、オカメインコは、ご機嫌ななめでピーピー鳴きまくり、

おもわずモーツァルトのCDをかけてあげて、ヨガに向かいました＾＾；

こんな日は、肩周りをよく動かして、交感神経を活発にし（首の付け根あたりに交感神経が集中しています）、逆転のポーズ（頭が心臓より低い位置に来るポーズ）をチョコチョコ入れて、血流を上半身に流し、

リフレッシュする内容で、ヨガを行いました＾＾

普段の暮らしの中でも、雨の日に体がズーンとして調子が上がらない時は、

ゆっくりと深い深呼吸をしながら、

4呼吸分ぐらいじっくりと秒数をかけて、う〜ん、と、伸びてみたり、

クラスの時みたいに座位でゆっく〜りじっく〜り肩をグルグル回してみたり、

してみてくださいね＾＾

普通にう〜んと伸びをするのにかける秒数って、意外にせいぜい、４秒ぐらいです。

ヨガのクラスの時みたいに、深呼吸を、4〜５回分、じっく〜り伸びると、退屈せずに、２０秒ぐらい伸びをキープできます。

そうするとようやく、筋肉が伸びて、体に良く作用してくれますので、

呼吸を意識して、のび〜っとしてみてください！

次回のクラスは7月8日（木）１０時〜です！

ご参加をお待ちしております＾＾

お子さまOKヨガクラス、始まります♪

皆さんこんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

明日７月１日（木）から、普段の１０時から１１時のクラスの後に、

１１時半からの、小さなお子さま連れOK♪クラスを新設します＾＾

窓を大きく開け、お部屋の入り口ドアは閉めておくなど、

お子様に目配りしやすい工夫をしながら行います♪

ママが目配りしやすいポーズ構成で行いますので、お楽しみに＾＾

ヨガで動いて、コリをリセット＆気分をリフレッシュして行きましょう！

普段のクラスの後の開催になるので、運営管理上、なるべく前日までに

予約を入れてくださるとありがたいです！

（当日のキャンセルは自由です！当日申し込みは、朝８時で締め切ります）

４Fレクホールの日は、お部屋の使用時間が短い関係で２コマクラスが作れないので、

和室（大）や茶室開催の日に、月２回、お子さまOKクラスを作っていきます♪

ママ友さん同士でのご参加もお待ちしております＾＾

楽しいヨガのひと時を、過ごしていきましょう！

7月以降の休日開催について

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

7月は、リフレッシュ＆リカバリーヨガも含め各サークルさん、

お子さんの夏休み前までの日程に抽選申し込みが集中するので、

いつもにも増して激戦でした・・💦

そして、今月は週末のお部屋が取れませんでした！（TT）

平日開催３回となります。

そして、平日のご参加をしやすくするためと、週末の部屋取りの難しさ、週末のご参加人数が少ないことを受け、

8月以降、参加日が選びやすいよう、平日開催月４回にすることを検討しております！

でも、休日に、旦那様がお子さんを見てくれている間、

育児のリフレッシュにいらっしゃる生徒さんがおられるので、

和室開催の日など、お部屋の時間が長く取れるお部屋の日は、２コマレッスンにして、１コマは未就園お子様連れOKにすることなどを検討しております。

（本当は休日に一人で自分時間をのびのびと、参加したいだろうなあ〜と思いつつ＾＾；

せめてもの対策で考えてみました）

いろいろとまた皆さんのご意見も聞きつつ、工夫していきたいと思います＾＾

ヨガのご参加を、お待ちしております！

夏に負けない体づくりをしていきましょう♪