本日は、リフレッシュandリカバリーヨガにご参加、ありがとうございました(^^)！
今日は初の、体育館全面が取れたのですが、広い！気持ちいいです！
たっぷりディスタンスをとって伸び伸びと、ヨガ出来ました(^^)
今回は、肩甲骨にフォーカスを当てて、肩まわりをしっかり動かし、チャイルドポーズという、伏せのような姿勢を要所要所に入れました(^^)
チャイルドポーズは、リラックスのポーズながら、心臓よりも頭が下になる事で、血流が上半身に効率よくまわり、肩周りの血行を促される、とても効果の高いポーズです。
私がヨガをはじめた当初も、重度の肩こりと眼精疲労のひは、寝る前にこのポーズをとって、しばらく深い深呼吸をして、ほっとしたものでした(^^)
10月は、4回とも体育館が取れたので、是非、リフレッシュしに、ご参加お待ちしております♪
また、今週末20日はあと1名、27日はまだ空きがありますので、こちらもお申し込みお待ちしております(^^)！
更新日：2020年9月10日
今日は！講師のノブコです＾＾
昨日9月6日、ご参加いただき有難うございました＾＾
レッスン前に、開始前の雑談の延長から、
ブログ「朝起きたら大胸筋を伸ばそう」でも書いた、
壁に肘をついて大胸筋を伸ばすプチワークを
実践してみました＾＾
実際にやってみると、伸ばし終わった後には、肩が前に丸まらない、
スッキリした感覚を味ってもらえたのでは無いかと思います＾＾
是非ご自宅でもやってみてくださいね！
こうやってレッスン前後の隙間時間で、直接いろいろな知識をお伝えできるのも、
少人数ならではです♪
ご参加申し込み、お待ちしております＾＾
こんにちは！講師のノブコです＾＾
最近、ヨガ的にふと、「小４息子の姿勢がよくなって来たな〜」
と思っています＾＾
ここまで来るのに、長かったです。。笑
最初の頃のことから、どんな段階を踏んできたか、
今後このブログでお伝えしていければと思いますが、
いろいろやって来て、
ヨガのRYT２００の資格もとり終わる頃、
そもそも最初からどうするのが効果的か、
ようやく解るようになって来ました＾＾
今、息子がやっていること：
・朝、起きたら、遠くを見て伸びをしながら大胸筋のばし30秒
・夜、寝る前に、いくつかのヨガストレッチ（鳩正面、開脚前屈、
合せき前屈、ベルトを使って寝た鷺）の後、背筋、ブリッジ
です。
簡潔に言うと、大胸筋の話でも書いたように、姿勢を良くする、
と言うのは、筋肉が悪い姿勢を維持する形に短縮したり、
伸びすぎている（筋力不足）以上、言っても無駄、本人の意思でも
もはや、どうにもならないと言うことです。
無意識に自動的に姿勢が整うように、伸びすぎた筋肉を鍛え、
短縮しすぎた筋肉を緩める。これに尽きるのです。
解剖学を勉強するうち、ようやくこのシンプルな結論に行き着きました。
詳しいことは今後、一つずつお伝えして行きますので、お楽しみに＾＾