7月のヨガ活動日が決まりました＆講師の新たな学びの話＾＾

皆さんこんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ(リリヨガ)講師のノブコです＾＾

7月の活動予定日が決まりました！

なんとか3回分、予定が確保できました〜〜🌟

ので、7月は、

通常クラス3回に加え、通常クラス終了後の２クラス目として、

②お子様OKヨガを月2回、

④とことんほぐすリカバリーヨガを1回、

開催します＾＾

温かい季節は、体力をつけるチャンスの季節ですので、通常クラスでは、ほぐしつつも、

自重を支えられる程度の適度な筋力づくりも目指して行きます♪

さてここからは私のご報告✨

ひょんなご縁で、兼ねてから勉強したかった、全米ヨガアライアンスの、RYT500の勉強を、5月末から始めました！

RYT500とは、ヨガの講師を養成できる資格です（今持っている資格は、RYT200という、ヨガ講師としての資格）。

今から１年間かけて学んでいきます🌟

インドの伝統式ハタヨガの実技と、現代的な解剖学の授業もパワーアップした形で学んでいます＾＾

アーユルヴェーダという、食と健康の考え方も学んでいくので、楽しみです。

少しずつ深まる知識や経験値も、皆さんに少しでも効果的にお伝えできるよう、クラスに役立てて行きたいと思います♪

それでは、リリヨガでお会いしましょう＾＾

予約＆ご参加を、お待ちしています！

ヨガ6月の予定＆新設クラスのお知らせ♪

今日は！リフレッシュ＆リカバリーヨガ（リリヨガ）講師のノブコです＾＾

6月は、無事、いつもの木曜で4回お部屋が取れました〜〜〜（感涙）嬉しいです♪

通常クラスは、いつも通り、木曜日10時〜、今月は4回です！

お子様OKクラスも、金曜ではなくいつもの木曜日に、11時半〜2回です。

そして、4回お部屋が取れた事で、かねてから思っていた、新クラスを新設します＾＾

一つは、③ヨガ中級クラス。

いつものクラスがだんだん物足りなくなってきた、とか、既にヨガ経験があり、中級の運動強度の方が合っているかもという方、とか、もっと鍛えて、全身を引き締めたい！とか、もっと運動した感が欲しい！という方、向けのクラスです＾＾

いつもの立位のポーズは、それぞれ実は、もう一段深めるポーズがあります。

中級クラスでは、それら、もう一段深めるポーズを取り入れつつ、前半の座位と四つ這いの時間を減らし、立位の時間をより多く取っていきます。

もう一つは、④とことんほぐす癒しヨガクラス。

疲れていて立位のポーズも気が向かないけど、コリや体のなまりもすごいので、ひたすらほぐして癒されたい。という方向けのクラスです。ほぐす、じっくり伸ばすことで、ふう〜〜と癒されることを目指します＾＾

暖かい季節は、最後のプチ瞑想のお休みのポーズも、通常クラスよりも長めにとって、時には癒しのセルフメディテーションも取り入れていけたらと思います♪

どちらのクラスも、月1回ではあるのですが、①通常クラスと組み合わせるなどして、是非、ご自分好みのクラスに参加してみてくださいね♪

また、6月からは、会費の仕組みも少し変えて、2回参加１０００円は今まで通りですが、

3回目以降の参加を、1回参加ごと５００円

に改訂します＾＾

月4回参加するのはしんどいけど、3回ならいけるかも？！という方、3回参加すると、より身体や体調の変化を実感できますよ♪

無理なくヨガを習慣化してもらえたら、嬉しいなあ〜と思います！

それでは、リリヨガへの参加、ご予約をお待ちしております＾＾

5月のヨガクラス予定を一部変更しました♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

今日は、GWの中、ご参加いただいた方、有難うございました♪

GWということもあり、二つのクラスに１名ずつご参加。通常クラスが１名というのはだいぶ久し振りですが、パーソナルメニューのように組めるので参加される方はとてもラッキー♪

私も、リクエストをその場で聞いて、ふむふむ！じゃあこのポーズを入れよう！など考えながらやるので、腕が鳴ります。笑

今日は、座る姿勢が多いから腰回りをほぐしたいと言うことで、前半のほぐし時間をいつもよりも長めに取り、キープ時間もそれぞれのポーズで少し長めにしました＾＾

「あ〜ほぐれた〜」と、しみじみした表情をしてくださるのが嬉しいです＾＾

ちなみに、ヨガは、流派によっては一つのポーズで5分ぐらいキープする場合もあります。

元々、筋肉は、伸ばされる力に対し、筋肉を守るために、最初はぎゅっと逆に縮もうとする性質があります。

それが、20秒以上キープし続けるとだんだん、「ん？この伸ばす力は衝撃や怪我の元になるようなものでは無いみたいだぞ？」と、筋肉が判断して、ようやく本当に緩み出してくれます。

ですので、普段のクラスでは時間の制約もあるので４呼吸ぐらいで終わらせていますが、時間が許す場合は1分ぐらいキープしても、それが心地よいならそれがベターなのです＾＾♪

（痛いのを我慢して伸ばすことは厳禁です。あくまでも、気持ちの良いぎりぎりにしておきます）

さて、前振りが長くなりましたが、5月のクラス編成を若干変更いたします。

5月12日（木）１１：３０　通常クラス　→ ②お子様づれOKクラス　に変更

5月20日（金）１１：３０　②お子様づれOKクラス　→ クローズ

となります！

6月のお部屋の抽選結果は、また11日ごろにお知らせします！

また、HPを若干手直しして、②お子様づれOKクラスの説明を追記、ヨガ講師のプロフィールも追記しました。

それではみなさん、明日は仕事や学校の人も多いと思いますが、残りのGWも、いいお天気の中気持ち良くお過ごしくださいね♪

リリヨガのご予約、ご参加をお待ちしております＾＾