5月のヨガ日程が決まりました〜♪

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ（略してリリヨガ♪）、講師のノブコです＾＾

いろんなサークルさんの活動が活発になってくる季節です♪春ですね〜

そしてお部屋の抽選が木曜日に集中して来て、いよいよ取りづらくなって来ました＾＾；

今回は、LINE配信でヨガ活動日時のご希望アンケートにもご協力いただき、有難うございました。

その結果、5月は、木曜日にヨガ通常クラスを10時〜と11時半〜の、２コマ開催してみる事にしました！

10時だとちょっと早くて間に合わない。。と言う方も、11時半なら来やすいかな？

そんな嬉しさも期待しつつ＾＾

それに伴い、今まで通常クラスの後に予約ありの時のみ開催していた、お子さま連れOKヨガクラスを、金曜日11時半にしてみました！

6月の抽選もまずは木曜日４コマ目指して入れてみるか、もういっそ木曜2回４クラス、金曜2回で固定にするか、迷うところですが・・・＾＾；

２ヶ月ぐらい色々やって様子を見たいと思います。

あと、窓を大きく開けられる季節になって来たので、お部屋の定員を６人に増やしたいと思います。

大体当日までの間にでキャンセルが入ったりして１〜２名減ったりするので、予約のシステム上は７人定員設定にしている場合もあり、当日７名になる場合もあるかもしれませんが、こちらも工夫していきますので、宜しくお願いします＾＾

寒暖差が大きい今年の春、急に直射日光の下で下で暑い思いをして、頭痛が出たり、体がだるくなったりします。

今月、４月後半のリリヨガでは、前半にしっかりと自律神経を整えてから、後半動いていきましょう＾＾

夏に向けて徐々に、暑さに負けない身体づくりをして行きたいですが、リリヨガクラスでは、特に自分自身の体の声を優先してもらうことを大事にしています＾＾

要所要所で強度の違うポーズを選べる様にしていますので、周りや、自分の中のベキ論は置いておいて、その瞬間心地よく感じるポーズを選択してくださいね♪それが、今の自分に必要なポーズです。

それでは、リフレッシュ＆リカバリーヨガで、ほぐしてリラックス、動いてリフレッシュ、

しましょう♪ご予約、ご参加をお待ちしています＾＾

ヨガ4月の予定＆鼻炎の話

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾

4月の予定がようやく決まりました、大変お待たせいたしました〜。

今月はなんと！！４回お部屋が取れたんです。

地区センターから抽選結果の電話が来ないな〜と思って問い合わせたら、落選していない時は電話が来ないのでした。

喜びも束の間、28日は残念ながら、今年度やっていたPTA委員長の新旧引き継ぎ日でした＾＾；

と言うわけで4月のヨガも３回活動です。５人定員でのびのび動いていきましょう♪

さて、前回のクラスで、花粉症の鼻炎が辛いお話をいただきました。

疲労や睡眠の度合いでアレルギー症状の度合いも変わるなあと言う人の場合は、ヨガで自律神経や睡眠のリズムが整うことで、結果としてアレルギーも改善される可能性があります＾＾

花粉症の鼻炎の症状そのものは、アレルギー反応なので、直接的にヨガでどうこうと言うことは出来ないと思うのですが、

人間の身体を森に例えた時、

西洋医学が、痛んだ木の患部に直接作用するものであるならば、

ヨガは、森全体の環境を健全にしていくことで、結果として傷んだ木も健康になると言うもので、補完・代替療法に属しますので、　

ヨガを続けることで、いつの間にか不調がなくなったなあ。という中に、アレルギーも気がついたら軽くなったなあ。と言うことが起こる可能性があります＾＾

月２回来てくれている生徒さんが、１回しか来れない時と２回来た時では全然調子が違う！と言ってくださる事が結構しょっちゅうあるので、

本当は３回来ると、どんどん調子が良くなるのを実感できるから３回来て欲しいところですが、まずは月２回を習慣に、

プラス不調を積極的に改善したい場合は、ヨガクラスの内容で簡単に出来そうな事を、お家でも寝る前やお風呂上がり、朝や日中の休憩時など、好きな時に習慣として取り入れるといいと思います＾＾

鼻炎や風邪予防、副鼻腔炎予防に関しては前にもちょっと書いた、鼻洗浄も本当に効くみたいです（地味に水抜きの時間がかかるので、私は出来ていないのですが＾＾；朝10分使える人は良いと思います。びっくりするぐらい、痛くもなんともないです）

興味があればお教えしますので聞きに来てくださいね＾＾

それでは、リリヨガのご予約を、お待ちしております♪

3月の活動予定：リフレッシュ＆リカバリーヨガ

皆さんこんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガの講師、ノブコです＾＾♪

今日は、ヨガ開始の時間はまだ雪になっておらず、無事レッスンを行うことができました。

感染対策で、私も、マスクは不織布マスクで行なっております。

日数を1日増やしたのでご参加人数が分散して、広い空間でのびのび動くことができました＾＾

さて、3月の予定。本当は、4回分お部屋をおさえて、定員を４名にしたら

ひろ〜〜く使えて安心！と思ったのですが、

4回分当選は叶わず。。。でも3月も、3回分はお部屋が取れました＾＾

定員は５名になりますが、暖房がよく効くお部屋なので、窓を広めに開けて、

不織布マスクでの参加をお願いすることで、２M以上の間隔は確保、心配なく動けるかなと思います。

申し込みが一巡して落ち着いたなと思ったら、４名で締切にしてしまうこともありますので、参加予定の方は早めにお申し込みくださいね。

ヨガは、続けていくうちに、姿勢や骨格構成が改善され、普段の呼吸も今までよりも深くなっていきます。

姿勢が良くなり、呼吸が深くとれるようになると、

・疲労しにくい身体になる

・ポジティブシンキングになる

・肩こり、不眠が改善する

など、いい効果が沢山！

また、骨格のポジションが綺麗になっていくと、

腰痛や関節関連の不調が改善されます。

リリヨガのクラスでは特に、呼吸を深く摂ることを大切にして行きます＾＾

寒い時に、ヨガの深い呼吸を行うだけで、体がポカポカしてきますよ＾＾

感染対策を万全にしながら、ヨガでリフレッシュして、リカバリー（回復）しましょう♪

参加のご予約を、お待ちしております＾＾