こんにちは！ReReヨガ（リフレッシュ＆リカバリーヨガ）講師のノブコです＾＾ ヨガでは、最初の呼吸練習の時に、どのクラスでも、ヨガでは鼻呼吸をするという話をされると思います♪ 先日、息子が通う矯正歯科のコラムに、その医学的なワケが書いてあったので、おお！！と思い、今日はその...

こんにちは！リフレッシュandリカバリーヨガ、講師のノブコです(^^) 今日は和室の2回目、 4月の1回目のヨガクラスでした。 改めて、意外に和室が使い勝手良くて、意外に広くて、楽しいひと時でした(^^) 春は、寒暖差がすごかったり、子供の新学年、職場の新配属や、新生活で生...

今日は！リフレッシュ＆リカバリーヨガ講師のノブコです＾＾ だいぶ前に消滅した、このブログ内の、「旦那と姿勢」カテゴリなのですが・・・ 衝撃的な出来事が起こりました！！ 我が家のパパ（４０代後半アラフィー）が、首から肩、肩甲骨周りを覆っている筋肉、...

皆さんこんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 本日のヨガのご参加、有難うございました！ 今日は、時間全体の3分の２は、ほぐしにほぐして、 後半3分の１ぐらいの時間は、立ちポーズ、呼吸をいつもより一呼吸増やして少し長めにポーズをキープし、運動不足の筋肉...

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 24日（日）のヨガは、残念ながら参加ご予約がなかったので、 クラスとしては中止としたのですが、 ヨガ講師仲間のお友達が来てくれたので、ムービーでレッスンを撮影をしたりして、 自分たちのポーズを確認しました！...

こんにちは、リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 年明けそうそう、緊急事態宣言が出てしまいました。 活動をどうすべきか、悩みましたが、１月に関しては、行うことにします。 こう言った情勢の中、不要不急の外出を控えるなど、何かとストレスが溜まりますよね。...

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 皆さん、体を動かしていますか？今週はポカポカあたたかくて気持ちいいですね＾＾ 私はここ数日は、午前中の早い時間に、ベランダでヨガをしています。 外ヨガ、ものすごく気持ちいです＾＾...

本日はリフレッシュ＆リカバリーヨガのご参加、有難うございました！ 講師のノブコです＾＾ 体育館は思いの外、暖房の効きがよく、ドアを開け放っていても快適にほんわかとヨガが出来ています＾＾ 今日は、前回ご参加くださった方から、前回ヨガの後、喘息の呼吸が楽になったというお話をいた...

こんにちは＾＾　リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです。 昨日25日（日）ヨガにご参加ありがとうございました＾＾ 天気も良く、体育館も暖房が入っていて、 リフレッシュ＆リカバリーヨガのコンセプトの、 じっとり少し汗をかく、...

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 暖かくなったり寒くなったりしながら、どんどん秋が深まっていきますね！ 皆さんは、体調を崩していませんか？ 急に寒くなった日は、我が家も慌てて初冬支度をしましたが、今週はちょっと暖かくてホッとしています＾＾...

こんにちは！リフレッシュ＆リカバリーヨガ、講師のノブコです＾＾ 最近ブログを御無沙汰しておりました。実は。。 劇的に寝違えて、左肩の肩甲骨から首にかけて、健康挙筋と、菱形筋を、もう烈に痛めておりました＾＾； 少し良くなったと思ったら、自宅で自分でのヨガの時に腕だけで身体を支...

今日はご参加有難う御座いました＾＾ 今日は、普段運動をしっかりされて筋力のある方に、柔軟性向上についての アドバイスをさせていただきました。 次回ご参加の時に、効果が出てくると良いのですが。 柔軟性をつけたい場合のストレッチのコツ。...

こんにちは＾＾講師のノブコです！ ヨガをやる時、大体の方は、最初から講師と同じように ポーズを取れませんよね？ でも、今そのポーズを無理に講師と同じように深く取ろうとしないでください。 一人一人、今の身体、骨格、筋肉の柔軟性や状態が違います。...

前肩（猫背）の話の続きのような話です。 朝、起きた時に、猫背にならずに、しゃんと胸が伸びてますか？ 鏡で見ると、伸びていない人が大半と思います。 自分では伸びているつもりでも、鏡で横から見ると、なんか しゃんとした感じがしない場合が多いと思います。...

こんにちは！ヨガ講師のノブコです（＾＾）。 子供や旦那のカテゴリに書いてもいい話なのですが。。 今日は、肩がついつい前に丸まった姿勢になることと大胸筋の話です。 私も以前は、子供や旦那に、姿勢を良くして〜とか、背中が丸まってるよ〜とか、...